Tips  Menghilangkan Kecanduan Gadget

Oleh: Siska aprilia

Gadget merupakan sesuatu yang tidak bisa kita pisahkan dalam kehidupan sehari-hari, memiliki gadget merupakan suatu kebutuhan yang wajib terpenuhi, apalagi dimasa pandemi seperti sekarang ini, membuat kita yang awalnya tidak terlalu sering menghabiskan waktu dengan gadget, mau tidak mau harus berlama-lama menggunakan gadget.

Adanya kemajuan teknologi, membuat segalanya terasa lebih mudah, bahkan jarak dan waktu bukanlah suatu masalah, hanya dengan mengetik pesan di ponsel, beberapa detik kemudian pesan akan sampai ke penerima. Adanya gadget memang memudahkan aktivitas, namun adanya teknologi ini juga memiliki dampak buruk, kalau kita menggunakan secara berlebihan, maka akan mengakibatkan kecanduan.

Contohnya saja bisa kita lihat, saat kita sedang berada di suatu tempat dimana para anak muda berkumpul, kebanyakan dari mereka lebih fokus dengan gadget ketimbang dengan orang-orang disekitarnya, banyak anak-anak kecil yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk menonton film kartun favoritnya, banyak anak remaja yang kecanduan game online, dan yang lebih parah, ketika melihat orang disekitar sedang memerlukan bantuan, beberapa orang lebih memilih merekam kemudian mengupload kesosial media ketimbang menolon orangnya terlebih dahulu. Orang yang mempunyai kecanduan gadget bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari, istilah untuk kondisi ini adalah nomophobia (no mobile phobia), yang artinya adalah ketakutan melakukan aktivitas sehari-hari tanpa smartphone ataupun gadget lainnya.

Berdasarkan hasil penelitian, kecanduan gadget dapat mengubah zat kimia otak yang pada akhirnya memengaruhi kondisi fisik, psikologis, dan perilaku seseorang, seseorang yang kecanduan gadget biasanya memiliki sifat abai dengan lingkungan sekitar, lebih banyak menghabiskan waktu dengan gadget, bahkan merasa tidak nyaman ketika tidak memegang gadget sebentar saja. Hal ini merupakan suatu kebiasaan yang harus dihindari, karena jika terus dibiarkan, maka akan mengganggu kesehatan fisik dan juga psikologi kita.

Tips-Tips Mengatasi Kecanduan Gadget

1. Memperbanyak Aktivitas Sosial

Dengan bergabung disuatu komunitas yang baik, maka kita akan sibuk dengan suatu kegiatan yang kita lakukan dengan banyak orang ketimbang berlama-lama memainkan gadget.

2. Hapus Aplikasi Yang Menyita Waktu Didepan Layar Gadget

Gunakan aplikasi-aplikasi yang sekiranya penting saja, misal untuk menunjang aktivitas pembelajaran. Hapus aplikasi yang menyita waktu didepan layar gadget terlalu lama, seperti game online atau sejenisnya.

3. Membiasakan Diri Untuk Mematikan Gadget Satu Jam Sebelum Tidur, dan Menyalakan Kembali Satu Jam Setelah Tidur.

Orang yang sudah kecanduan gadget, biasanya akan sulit tidur dan ingin terus memainkan gadget. Oleh karena itu, baiknya kita mematikan gadget satu jam sebelum tidur, dan setelah bangun tidur lakukan aktivitas lain sebelum kembali memegang gadget, agar fikiran kita tidak terlalu fokus dengan gadget.

4. Ganti Gadget Dengan Buku

Sebuah fakta UNESCO menunjukkan bahwa Indonesia merupakan negara dengan minat baca yang rendah, namun warganya banyak yang aktif disosial media dan betah menatap layar gadget sampai 9 jam. Padahal membaca sangat baik untuk memperbanyak pengetahuan dan memunculkan ide-ide kreatif, ketika kita sudah mencinatai bacaan, maka kita akan betah berlama-lama dengan buku yang kita baca.

5. Sehari Tanpa Gadget

Jika suatu ketika kita tidak ada kepentingan sama sekali dengan gadget, hal ini perlu kita lakukan untuk sehari atau dua hari tanpa menggunakan gadget, hal ini sangat baik untuk mengurangi candu pada gadget, dan dengan begitu kita akan lebih mencintai dunia sekitar.

Print Berita